【第1回】プロジェクト AGR(あぐらをかけるようになろう!)

プロジェクトAGR

こんにちは!鶏です。

僕はとっても体がかたく、小さいころからあぐらがかけません。
体育座りもだんだんと後ろに下がってきてしまいますし、
和式便所をしゃがんで使うこともできません。

別に今までなんともなく過ごしてきたんでいいっちゃいいんですが、

やっぱり日本人ならあぐらかけるべきやん?
という意味わからん理由とか、

ごはん食べるときに座敷に案内されると結構しんどい、
という割と切実に困っていること、

今はいいけど年取ってから体動かなくなったらどうしよう
という不安から、

そろそろちゃんと自分の体を柔らかくしておこうかな
って考えてます。

それにブログのネタにもなるしね♪


実をいうと、3か月ほど前から
寝る前に10分程度ストレッチをしてたりします。

おかげで、前屈は地面に手が届くまでになったんですが、
なぜか股関節は柔らかくならず、
いまだにあぐらがかけるようになってません。

正直3か月も続けたんだから少しは柔らかくなってろよ!
とか思っちゃうんですが、なぜなんでしょう?

たまにさぼっちゃう日もありましたが、
それなりに続けてたので全く成果が出ないのは
とっても悔しいです!


と、いうわけで整体に行ってこようと思います。

と、思ってたのですが!

軽くYoutubeで「あぐらかけない」で
検索してみたら大量の動画が!

整体師の方向けにYoutubeの講座でも開いてるんすかね。

めちゃくちゃ助かるじゃん!

別に整体行かなくてもこの動画で
ストレッチしちゃえばよくない!?

とか思ったんで、とりあえず4週間続けてみようと思います!

一週間ごとに状況報告出来たらなと思います。


実際にやろうと思っている動画のリンクを貼っていきますね。


「こんにちは」が特徴的。なまりなのかな?
よく見かけるストレッチですね。
これ以外にも同じような動画がいくつかありました。
僕的にはこの人の雰囲気が好きなので選びました。

股関節が痛くてあぐらがかけない!痛みを改善させるためのストレッチ|兵庫県西宮市ひこばえ整骨院・整体



これもオーソドックスですね。
ソンキョの姿勢は知らなかったけど。
ソンキョが結構効きそう

【股関節 あぐら】股関節が硬くてあぐらがかけない時のストレッチ【和歌山 橋本 整体院紡ぎ】



音量注意!
2分30秒くらいからストレッチの方法を紹介してます。
大腰筋が原因かもしれない説。

【あぐら かけない】あぐらがかけない人必見!あっという間にあぐらをかけるようにする方法【埼玉県 和光市 股関節 整体 整体院祐】



アイソメトリックストレッチ?というらしいです。
他の整体師の方が紹介している方法と少し異質でしたが、
結構よさそうな気がします。

股関節が『超・超・超』硬い人向け!体を柔らかくするストレッチ【あぐらができるようになる!】



アイソメトリックストレッチ的なやつですね。若干違いますが。
既に上の動画をやった後だったのもあるのかもしれませんが、
これが一番聞いたような気もします。

あぐらがかけない人を出来るようにするコツ



自分もスウェイバック姿勢だな…
姿勢矯正も考えたほうがいいかも。
外旋筋群をほぐす方法
ケツにグーでぐりぐりするやつ。
3:00くらいからやり方を紹介してます。

股関節の付け根が痛い…そんな人は〇〇をグリグリして!【川口・さいたま市の姿勢矯正・猫背矯正専門整体院 BBD南浦和】



これは、僕が3か月間続けた方法です。
僕のやり方が悪かったのか、あまり効果は感じられなかったです。
でも、ケツを持ち上げる運動のおかげでヒップアップしました!
引き続きやっていきます。

【あぐらがかけない】股関節が開かない時は仙骨を突き上げろ!



股関節を使ってやわらかくしようぜって動画です。
1つ目は原因や目的を話すだけなので、
ストレッチの方法が知りたい人は
2つ目の動画からでよいです。

体が硬い人必見!!便所座り・長座・あぐら・前屈・開脚前屈が出来ない?!その理由はこれ!!
体が硬い人必見!体を柔らかくしたいなら、これをやってみよう♪簡単ヨガ

動画は以上です。

あぐらがかけない原因としては、
・内旋筋が固まっている。
・大腰筋が固まっている。
・骨盤が倒れてしまう。(立たない)
・外旋筋群が固まっている。
・股関節が固まっている。
ってところですかね。

ここに挙げた動画の方法を毎日続けて
あぐらがかけるか試してみたいと思います。

1つだけでもいいっちゃいいんですけど、
何が原因かわからないし、全部原因だとも思うので、
全部やっちゃおうと思います!

うぉぉぉおー!
やるぞー!!